Цигун для лица

Массаж лица по методу Цигун восстановит ровный и здоровый цвет лица, обеспечит ясный взгляд, улучшит структуру кожи, уберет первые признаки увядания. Но прежде чем приступать к массажу, выполните одно из лучших упражнений Цигун – «Подъем неба» – направленное на распределение положительной энергии Ци по всему телу.

– Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища, мышцы расслаблены.

– Поверните кисти рук так, чтобы пальцы были направлены навстречу друг другу, а ладони – вниз, к полу.

– Поднимайте руки вперед и вверх, ладони направлены к небу. Выполняя движение руками, сделайте медленный и глубокий вдох через нос.

– Запрокиньте голову, посмотрите на пальцы рук. Задержите дыхание. Еще чуть-чуть подайте ладони к небу.

– На выдохе опускайте руки вниз через стороны. Почувствуйте поток жизненной энергии, направленный вниз, вдоль тела. Одновременно опустите голову и посмотрите прямо перед собой.

Упражнение повторите 10 раз. Теперь, когда вы наполнены небесной энергией, можно заняться и лицом.

Первый цикл

1. Указательным либо средним пальцем в течение нескольких секунд массируйте энергетические точки цзин-мин, расположенные во внутренних углах глаз.

2. Круговыми движениями массируйте точки цуань-чжу – они находятся на бровях возле переносицы.

3. Проведите массаж точек мэй-чун – середина бровей.

4. Сделайте массаж точек сы-чжу-кун, которые расположены на внешнем уголке бровей.

5. Переходите к массажу энергетических точек тун-цзы-ляо, находящихся на внешнем уголке глаз.

6. Совершайте массаж энергетических точек чэн-ци, находящихся в центре нижнего века.

7. Завершите цикл массажем точек цзин-мин.

Второй цикл (выполняется сразу после первого)

1. Средним и указательным пальцем 7 раз погладьте нос от переносицы вниз: к крыльям носа, а не к кончику.

2. Круговыми движениями массируйте точки ин-сян.

3. Большими пальцами проведите массаж точек и-фэн, расположенных на впадинах за ушами.

4. Подушечками на стыке больших пальцев и ладоней (не кончиками пальцев!) массируйте точки тай-ян, находящиеся на висках.

5. Соедините указательный и средний пальцы и массируйте ими область вокруг глаз, начиная с переносицы.

6. Постепенно увеличивайте радиус движений и начинайте проводить массаж всего лица.

7. Обхватите голову руками таким образом, чтобы ладони плотно закрывали уши, а подушечки пальцев воздействовали на точки на основании черепа (сзади). Указательным и средним пальцами воспроизведите 24 своеобразных «щелчка» по голове (указательные пальцы движутся, плавно соскальзывая со средних). Это упражнение называется «Звучание небесного барабана» – из-за специфического звука в ушах.